讓您更健康安全地工作的支援資訊 -心理健康篇-

生活中若經歷痛苦、或太過努力，任誰都會因此懷抱龐大的壓力。將這壓力視而不見或置之不理，都有可能讓它更為惡化。早期發現心的SOS並予以治療，便能夠回復到充滿元氣的自己。以為原因是自己的心靈脆弱、或是感覺自己不夠努力等，都是些誤解。心也是需要休養與治療的。
（一部分引用自厚生勞動省「心也要維修～支援年輕人的心理健康網站～」）

【主要的心理疾病】
◆鬱症
失戀、和朋友爭執、考試失敗……每天的生活中都會有令人感到受創的大小事，任誰也躲不過。遇到這樣的時候誰都會感到難受、心情鬱悶，一般來說花上幾天，一點一點地就能回到正向的情緒。然而若是幾星期、而且一整天一直呈現這樣的狀態，也許就成為了「鬱症」。如果症狀持續，就有必要向專家諮詢。下列的各個狀況中有五個以上（包含1或2）持續了兩週以上，我們建議您向專家諮詢。

1一天中不斷感到悲傷而憂鬱
2對一直有興趣的事情突然提不起興趣、做什麼都不感到開心
3食慾減退或增加
4睡不著，或是睡眠過度
5焦躁，易怒
6容易疲倦，做什麼都提不起勁
7覺得自己沒有價值
8注意力消失，無法對事情做決斷
9想死，想消失，覺得沒有自己比較好

◆恐慌症
突然毫無來由地感到強烈不安，心臟蹦蹦跳，頭暈目眩，呼吸困難等狀態，有時甚至覺得自己是不是快要死了。這樣的不安或身體的異常反應稱為「恐慌症」，不斷反覆這樣的症狀則稱為驚恐障礙。恐慌症在下列的症狀突然出現的10分鐘內達到高峰。

・心悸，心跳加快・流汗・顫抖・呼吸困難・窒息感・胸痛，胸悶・想吐，腹部悶痛・頭暈，暈眩，失去意識・失真感，感覺自己不是自己・不能控制自己，怕變得奇怪而感到恐怖・怕死掉而覺得恐怖・感覺發麻，刺痛・發冷或發熱

◆進食障礙
在意體重而刻意減食，或是為消除壓力而吃太多，不是什麼罕見的事情。但因為過度增減而完全無法進食，或是相反地暴飲暴食的情況一直持續的話，就可能成為進食障礙。症狀持續會招來各種病痛，有時甚至會造成生命危險。

◆藥物濫用
使用興奮劑、大麻、迷幻藥物、稀釋液等有機溶劑、鴉片等違法藥物，只要使用一次就造成違法行為，即藥物濫用。另外過量使用安眠藥或止痛藥也可視為藥物濫用。一開始可能只是好奇而「想試一次看看」，但藥物多有其耐藥性，身體會習慣它，於是一點點的量漸漸感覺不到其效果，就開始增加用量。原本只打算用那麼一次，久而久之就習慣性地去使用它，不知不覺中無法自拔，最後成為「藥物成癮」。如果違法藥物上癮，需要定期前往實施藥物成癮復健的”DARC（ダルク）”或”NA”等機構。在那裡提供復健計畫，並有專門醫療機關與諮詢設施，並能與共同經驗者相互扶持。有同樣成癮的人們能相互鼓勵並分享困擾，可以持續戒除藥物。

【心理專門醫院種類】
◆精神科，精神神經科
「精神科」，「精神神經科」雖然名稱不同，但實質上實行的內容是一樣的。標示其中一項，或是在名稱中有合併標示的，都是專門診療心理疾病的醫療機關。

◆心療內科
「心療內科」主要以因心理因素的症狀（胃潰瘍、支氣管哮喘等）之「身心症」為對象。不過也有醫療機關實施「心療內科」的同時也診療心理疾病，但有的只能診療輕度鬱症與精神官能症。

即便對自己的心理健康狀態存有疑慮，有時會不知道該不該到醫療機關接受診療。這時可以利用附近的公家諮詢處進行諮詢。
設置於各地的保健所與保健中心，或是都道府縣・指定都市設置的精神保健福祉中心。

全國的精神保健福祉中心一覽
http://www.mhlw.go.jp/kokoro/support/mhcenter.html
電話諮詢、到所諮詢皆可對應，並能得到專門醫療人員的意見。

【全國主要諮詢處】
◆心的健康諮詢統一熱線　０５７０－０６４－５５６　
撥打這個電話號碼，可以轉接到各地的公家電話資訊處。
請由下列網址確認各地的電話諮詢時間。
http://www8.cao.go.jp/jisatsutaisaku/link/kokoro/kokoro_dial.html

◆生命・支援諮詢處
關於身心的健康與疾病的各種煩惱都可接受諮詢的公家諮詢處。
請由下列網址確認都道府縣・政令指定都市的各諮詢處一覽。
http://ikiru.ncnp.go.jp/ikiru-hp/ikirusasaeru/index.html

◆求助热线（多国语言对应）
０１２０－２７９－３３８
http://279338.jp/yorisoi/foreign/index.html#chK

【孩童相關諮詢】
任何一項諮詢皆為免費並保密。
◆霸凌或拒學諮詢→都道府縣或市區町村的教育中心
◆關於隱蔽在家的諮詢→都道府縣・政令指定都市設置的隱蔽地方支援中心。
◆關於發展障礙的諮詢→都道府縣・政令指定都市設置的發展障礙者支援中心。

監修者 太融寺町谷口醫院 谷口恭醫師